【题记】 21世纪健康箴言是“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。”
保健基础知识是增强保健意识，提高生活质量的重要内容。有识之士应身体力行并推而广之。
保健知识在我国从古至今文化沉积深厚，本文编辑的内容如沧海一粟，旨在提醒您自觉地不断地学习运用保健知识。
第一篇 转变观念，提高自我保健能力
吴阶平
［作者简介］ 吴阶平，1917年生，男，江苏常州人。中国医学科学院名誉院长。中国协和医科大学名誉校长，中华医学会名誉会长，中国科学院学部委员，中国科协副主席，泌尿外科学教授。
“健康不是一切，但没有健康却一切都会落空。”这种说法虽过于绝对，却表达了健康可贵这一事实。
随着科学的发展和人们经济生活水平的提高，健康的含义正在不断改变之中。现在平均寿命比旧时代增长了一倍，常见疾病和致命病因与过去完全不同了。人们已经不能满足于把没有具体疾病和身体不衰弱作为健康的标准了。而要求生活得更加美好，自身的健康能够满足正常生活各个方面的需要。用现代医学概念来说，健康应是躯体、心理、社会生活的一种完满状态。这样的健康是每个人都可以争取到的。但有一些观念却在影响我们获得这样的健康，因此更新观念极为重要。
一个人的健康或不健康都有主观和客观两个方面的因素。旧时代的常见病和致命病因多为各种营养不良、急性传染病、寄生虫病、结核病等。这些疾病虽然都有病者本人方面的因素，但起主导作用的却是社会因素。这些疾病后来得到控制，主要也是客观方面的改变。如生活水平的提高、生活环境的改善、预防疫苗的应用等。现在的常见病和致命病因，如心血管疾病、呼吸道疾病等则不同，主要与自身的生活习惯有着极密切的关系。防治这些疾病必须从改变生活习惯着手。因此要改变过去那种依靠客观变化和药物的观念，转到努力提高自我保健能力方面来。
提高自我保健能力需要科学知识。目前介绍卫生保健知识的书刊报纸很多，这是很可喜的。但是所介绍的知识，或者说人们所得到的知识，却远没有发挥应有的作用。其原因很简单，能把获得的知识应用于实际的只是少部分人，用以改变自己习惯的则更少。虽然有些不利于健康的不卫生习惯来源于缺少知识，但不能改变不卫生习惯的原因却主要是缺少决心。这种例子是很多的。
吸烟从多方面危害健康，害人又害己，其严重性早已从科学上、从实际生活中得到证实，戒烟可以说是一种社会责任，但由于其危害要在长期积累中才显示出来，很多人便采取得过且过的态度，甚至提出吸烟无害的理论，继续这种不良习惯。
很多人明知过于肥胖不好，却改不掉进食过多、吃肥肉的习惯。坚持适合于自己年龄、身体状况的活动或体育锻炼，对维持身体活动、延缓衰老、保持各关节的灵活性和适宜的体重都是非常重要的，但要改变不愿活动的习惯却很难。
其它如酗酒和各种不卫生习惯也都不是由于缺乏知识造成的。但是有了知识却不去指导行动，这些知识就会失去其应有的价值。所以应该把重视卫生知识的观念转到重视卫生习 惯或健康行为方面来。
希望我们的报刊，在宣传卫生知识时，要着重介绍如何把知识转变成健康行为，多组织一些文章，介绍自己改变行为的体会，给广大读者以深刻的启发。
心理状况是健康的一个重要组成部分。个人的心理状况受多方面的影响，不是一天形成的，
但这不是说在这方面无所作为。应该从只重视躯体健康而忽视心理健康的传统观念，转到躯体和
心理并重方面来。希望能看到更多有关心理卫生方面的文章，特别是如何把知识运用到实际生活中去的内容。
随着社会的进步和医学科学的发展，生老病死“听天由命”的时代已经过去了，但新时代对健康提出了更高的要求。如何才能获得和保持这可贵的健康呢？我认为关键就在于转变观念，提高自我保健能力。因此，我把这句话作为本文的题目。
（摘自《大众医学》）
